ТРИ СПОСОБА ПОМЕНЯТЬ СОСТОЯНИЕ
Выполняю обещание из прошлого поста про смену состояний от реальности. Завершаю дела перед новым годом😜
Чтобы поменять состояние страха, беспокойства и тревоги на радость или спокойствие, мне помогли следующие занятия:
☀Физическая активность. Любая доступная. Много ходить пешком (1-2ч), делать упражнения до пота. Танцевать - можно станцевать даже саму эмоцию, или просто потанцевать одной или с детьми работает хорошо. Ну и не совсем физическая: помыть пол, прибраться. Тоже хорошо помогало.
☀Общение с природой и фокус на теле. Не просто колесить по городу, а прогуляться по парку и заметить, как прекрасна природа. Самые мелочи. Если смотреть на стволы деревьев, они просто сказочный лес, когда глаза поднимешь.Капли, снежинки, листья, рябина и т.п. Заметить насколько прекрасна и чудесна природа. Если парка не наблюдается, хотя бы просто выйти вдохнуть и взглянуть в небо! Еще очень классный вариант концентрироваться на теле. Потому что мы же часть природы😉 Как себя чувствует маленький пальчик левой ноги, животик, коленка, сканировать себя чаще, в какой позе сидишь, стоишь, идешь. Концентрируешься на себе и сразу легче и спокойнее.💞
☀Творчество. Любое. У меня это фотография. И ведение дневника. Фото чисто ради процесса. Когда потом смотришь на них, погружаешься в это состояние умиротворения: есть ты и этот момент, ммммм наслаждение.😇 А ведение дневника - это скорее фрирайтинг и дневник успеха в одном флаконе, когда куда вынесет. Чтобы разобраться в себе и слить ненужные эмоции на бумагу. А потом сжечь)) Но уверена, что любые виды творчества действуют успокаивающе.
Простые способы. Даже банальные. Но если сделать, они работают.
А вы часто меняете свое состояние в течение дня? Какими способами пользуетесь?
#БытьСобойЛегкоИприятно
